Mengatasi ejakulasi dini Karena psikologis dan Sultan Abadi

Cara Mengatasi ejakulasi dini- Banyak orang berpikir bahwa alat vital itu kuat atau enggak harus dilihat seberapa panjang pistol itu dapat menghunus kelamin istri. Pemikiran kuno ini sangat salah. Yang pertama sekali harus diperhatikan bukan ukuran kelamin anda melainkan peforma anda di ranjang. Lucunya kebanyakan orang malas mencari informasi terkait dengan bagan-bagan alat vital. Padahal Sudah banyak informasi di internet dan valid yang cukup membantu kehidupan ranjang kita

Mengatasi ejakulasi dini sendiri yang dicontohkan Film Batla House

Baru-baru ini ada sebuah gambaran traumatis dan efek psikologis yang dicontohkan oleh film india berjudul . Film itu adalah kisah nyata yang terjadi di tahun 2008 bagaimana seorang polisi jujur harus melawan ribuan orang pendemo hanya gara-gara si polisi jujur ini menembak 2 kepala mahasiswa karena sudah terbukti sebagai teroris di daerah batla house. Hanya saja masyarakat sekitar tidak terima dan menganggap bahwa polisi tersebut cuma akal-akalan saja agar dirinya naik pangkat.
Awalnya si polisi masih bisa membuktikan bahwa daerah batla house di tahun itu memang banyak tersusupi teroris muda dan berkedok mahasiswa. Namun lama-lama karena kepolisian India diserbu ribuan massa yang tidak setuju dengan cara penyergapannya yang terbilang brutal, si polisi jujur menjadi stres. Benar-benar stres secara akal dan mental. Tidak ada yang mendukungnya bahkan atasan si polisi jujur tersebut juga angkat tangan.
Selama beberapa bulan, si polisi menjadi bingung dan hobi mabuk-mabukan. Walau istrinya masih setia mendukungnya, sang polisi tidak peduli. Bahkan di rumah dia hobi marah-marah ke istrinya. Seolah mood dan energinya menjadi tidak stabil.

Apa yang kita pelajari dari Film Batla House tentang disfungsi ereksi ?

Mengatasi ejakulasi dini. Traumatis karena penembakan brutal di mata seseorang dan dibenci banyak orang merupakan kombinasi efek penyerangan mental yang bisa membuat siapapun menjadi gila. Tak terkecuali polisi, Di film tersebut bahkan ada adegan dimana sang istri ingin memeluk si polisi dan berharap agar si polisi curhat, Sayangnya, momen itu disia-siakan. Padahal pakar kesehatan, baik itu psikolog maupun ahli mental sejenis berpendapat bahwa, salah satu jalan pertama pasca stres dan penderitaan bathin harus ditangani dan didukung oleh orang terdekat. Mental down otomatis memicu penurunan testosterone yang cukup signifikan yang berkaitan dengan dorongan seks, kesehatan tubuh, dan energi anda baik di ranjang maupun energi untuk keperluan sehari-hari atau aktivitas yang anda jalankan.
Testosteron adalah hormon seks utama pria yang mengatur kesuburan, massa otot, distribusi lemak, dan produksi sel darah merah. Ketika kadar testosteron pria turun di bawah normal, maka akan dapat menyebabkan kondisi seperti hipogonadisme atau infertilitas. Di zaman sekarang, kadar testosteron rendah menjadi semakin umum. Jumlah resep untuk suplemen testosteron juga telah meningkat sampai lima kali lipat (Sumber terpercaya yang dirangkum tahun  2012) Artikel ini akan mengeksplorasi apa yang dilakukan testosteron dan apakah pria harus khawatir tentang penurunan kadar hormon saat mereka bertambah tua.

Fakta tentang testosteron

-Testosteron mengatur sejumlah proses perkembangan jaringan tubuh dalam tubuh pria.
-Tingkat testosteron cenderung menurun seiring bertambahnya usia pria.
-Suplemen prohormon tidak memiliki efek pada kadar testosteron.
-Suplemen testosteron hanya diresepkan untuk kondisi tertentu, dan tidak untuk menangkal penurunan alami, terkait usia dalam kadar testosteron.
-Biasanya ketika pasien mengidap penurunun kadar testoeterone , dokter menggunakan terapi penggantian testosteron (TRT) . Namun, ini dapat membawa efek samping dan risiko.

Apa itu testosteron?

Testosteron adalah hormon yang bertanggung jawab untuk pengembangan karakteristik seksual pria. Hormon adalah pembawa pesan kimia. Sumber terpercaya yang memicu perubahan yang diperlukan dalam tubuh. Wanita juga memproduksi testosteron hanya saja jumlahnya lebih kecil.
Ini adalah jenis androgen yang diproduksi terutama oleh testis dalam sel yang disebut sel Leydig. Pada pria, testosteron dianggap mengatur sejumlah fungsi di samping produksi sperma. Fungsi memiliki kadar testosterone normal  adalah :
-dorongan seks
-massa tulang
-distribusi lemak
-ukuran dan kekuatan otot
-produksi sel darah merah
Tanpa jumlah testosteron yang memadai, pria menjadi mandul. Ini karena testosteron membantu perkembangan sperma dewasa.
Meskipun merupakan hormon seks pria, testosteron juga berkontribusi pada dorongan seks, kepadatan tulang, dan kekuatan otot yang bisa dialami pada wanita. Namun, kelebihan testosteron juga dapat menyebabkan wanita mengalami kebotakan dan ketidaksuburan yang juga dialami seperti pria. Otak dan kelenjar hipofisis mengontrol kadar testosteron. Setelah diproduksi, hormon bergerak melalui darah untuk melakukan berbagai fungsi penting.

Ejakulasi Dini Terjadi Saat Testosterone Tidak seimbang

Kadar testosteron yang tinggi atau rendah dapat menyebabkan disfungsi pada bagian-bagian tubuh yang biasanya diatur oleh hormon. Ketika seorang pria mengidap testosteron rendah, atau mengidap hipogonadisme, ia otomatis akan mengalami:
-gairah seks berkurang
-disfungsi ereksi
-jumlah sperma rendah
-jaringan otot dada membesar atau membengkak ( yang membentuk seperti payudara wanita)

Seiring waktu, gejala-gejala ini dapat berkembang dengan cara berikut:

-rambut rontok
-hilangnya massa otot
-kehilangan kekuatan
-peningkatan lemak tubuh
-Testosteron rendah kronis atau berkelanjutan dapat menyebabkan osteoporosis, perubahan suasana hati, berkurangnya energi, dan penyusutan testis.

Penyebab dapat meliputi:

-cedera testis, seperti pengebirian
-infeksi pada testis
-obat-obatan, seperti analgesik opiat
-kelainan yang memengaruhi hormon, seperti tumor hipofisis atau kadar prolaktin yang tinggi
penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit ginjal dan hati, obesitas, dan HIV / AIDS
penyakit genetik, seperti sindrom Klinefelter, sindrom Prader-Willi, hemochromatosis, sindrom Kallman, dan distrofi miotonik.
Pada wanita, bagaimanapun, kadar testosteron yang tinggi dapat menyebabkan kebotakan seperti yang dialami pria, memiliki suara yang dalam, dan ketidakteraturan menstruasi, serta:
-pertumbuhan dan pembengkakan klitoris
-perubahan bentuk tubuh
-pengurangan ukuran payudara
-kulit berminyak
-jerawat
-pertumbuhan rambut wajah di sekitar tubuh, bibir, dan dagu
-Studi terbaru juga mengaitkan kadar testosteron tinggi pada wanita dengan risiko fibroid rahim. Ketidakseimbangan testosteron dapat dideteksi dengan tes darah dan diobati sesuai kebutuhan.

Mengatasi ejakulasi dini. Kadar testosteron dan penuaan

Tingkat testosteron menurun secara alami seiring bertambahnya usia pria.
Efek penurunan kadar testosteron secara bertahap seiring bertambahnya usia pria telah menerima perhatian yang meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Ini dikenal sebagai hipogonadisme. Setelah usia 40 tahun, konsentrasi testosteron yang beredar turun sekitar 1,6 persen setiap tahun. Pada usia 60, kadar testosteron yang rendah akan menyebabkan diagnosis hipogonadisme . Sekitar 4 dari 10 pria memiliki hipogonadisme pada saat mereka mencapai usia 45 tahun. Jumlah kasus di mana pria yang lebih tua telah didiagnosis memiliki testosteron rendah meningkat 170 persen sejak tahun 2012.
Testosteron rendah telah dikaitkan dengan peningkatan mortalitas pada veteran pria. Hipogonadisme telah menjadi kondisi medis yang diakui, meskipun banyak dari gejala berhubungan dengan penuaan normal.

Berikut ini adalah gejala hipogonadisme :

-kualitas ereksi berkurang, terutama di malam hari
-penurunan libido
-perubahan suasana hati
-fungsi kognitif berkurang
-kelelahan, depresi, dan kemarahan
-penurunan massa dan kekuatan otot
-rambut tubuh menurun
-perubahan kulit
-penurunan massa tulang dan kepadatan mineral tulang
-meningkatkan massa lemak perut
-Seperti halnya disfungsi seksual, hipogonadisme onset lambat juga telah dikaitkan dengan penyakit metabolik dan penyakit kardiovaskular.
-Tingkat penurunan kadar testosteron bervariasi antara pria, tetapi semakin banyak pria mengalami efek penurunan kadar testosteron.
Orang dengan testosteron rendah mungkin dapat meningkatkan kadar mereka dengan makan makanan tertentu, seperti jahe, ikan berlemak, dan beberapa sayuran.
Testosteron adalah hormon seks pria yang berperan dalam kesuburan, fungsi seksual, kesehatan tulang, dan massa otot. Tingkat testosteron seseorang akan turun secara alami seiring bertambahnya usia - 1 hingga 2 persen per tahun - tetapi beberapa kondisi medis, pilihan gaya hidup, dan faktor-faktor lain dapat memengaruhi jumlah hormon ini dalam tubuh. Beberapa perawatan medis dapat meningkatkan kadar testosteron rendah, terutama pada pria yang lebih muda, tetapi seseorang juga dapat mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak dengan membuat beberapa perubahan pada diet dan gaya hidup.

 Mengatasi ejakulasi dini Dengan Tanaman Herbal  

Jadi kita harus sama-sama setuju bahwasannya kadar testosteron rendah adalah faktor munculnya beberapa penyakit seksualitas salah satunya ejakulasi dini .

6 makanan penambah kejantanan pria 

1. Jahe

Jahe dapat membantu meningkatkan kadar kejantan, Mengatasi ejakulasi dini dan meningkatkan kesuburan pria.
manusia telah menggunakan jahe untuk tujuan pengobatan dan kuliner selama berabad-abad. Penelitian modern menunjukkan bahwa akar jahe dapat meningkatkan kesuburan pada pria. Menurut temuan sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2012, mengonsumsi suplemen jahe setiap hari selama 3 bulan meningkatkan kadar testosteron sebesar 17,7 persen dalam kelompok yang terdiri dari 75 peserta pria dewasa dengan masalah kesuburan. Bahwa jahe juga dapat meningkatkan kesehatan sperma

2. Tiram

Tiram mengandung lebih banyak zat seng per porsi daripada makanan lainnya - dan seng penting untuk kesehatan sperma, cara Mengatasi ejakulasi dini dan fungsi reproduksi.
Laki-laki dengan defisiensi seng dapat memunculkan penyakit hipogonadisme, di mana tubuh tidak menghasilkan cukup testosteron. Pria yang kekurangan zat seng  juga mungkin mengalami impotensi atau keterlambatan pematangan seksual.

Mineral atau zat seng bisa di dapat pada : 

kerang
daging merah
unggas
kacang polong
Penting untuk dicatat bahwa zat seng dan zat tembaga bersaing pada proses penyerapan. Berhati-hatilah saat memilih suplemen untuk menghindari konsumsi terlalu banyak mineral.

3. Buah Delima

Delima adalah simbol kuno pada kesuburan dan fungsi seksual, dan kadar antioksidannya dapat mendukung kesehatan jantung, Mengatasi ejakulasi dini dan pengurangan stres.
Juga, hasil penelitian dari tahun 2012 menunjukkan bahwa delima dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria dan wanita. Enam puluh peserta sehat minum jus delima murni selama 14 hari, dan para peneliti menguji kadar testosteron dalam air liur mereka tiga kali sehari. Pada akhir periode penelitian, baik peserta pria maupun wanita menunjukkan peningkatan rata-rata 24 persen kadar testosteron saliva. Mereka juga mengalami peningkatan mood dan tekanan darah.

4. Ikan berlemak dan minyak ikan

 Ikan berlemak mungkin sangat bermanfaat karena kaya akan asam lemak omega-3. Seseorang juga dapat meningkatkan kadar asam lemak dengan mengambil minyak ikan atau suplemen omega-3.
Hasil studi berbasis hewan dari tahun 2016 menunjukkan bahwa minyak ikan dapat meningkatkan kualitas sperma dan kadar testosteron serum pada anjing dengan meningkatkan profil asam lemak mereka. Sebuah studi pada tikus melaporkan temuan serupa.

Contoh ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 meliputi:

Makarel Atlantik
ikan haring, salmon, sarden, forel

5 Minyak zaitun extra virgin

Minyak zaitun adalah makanan pokok Mediterania, yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk pengurangan risiko penyakit jantung, Mengatasi ejakulasi dini dan kanker. Minyak ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E, antioksidan. Faktor-faktor ini kemungkinan berkontribusi pada manfaat kesehatan tubuh. Minyak zaitun extra-virgin juga dapat meningkatkan kesehatan reproduksi pria. Hasil penelitian skala kecil menunjukkan bahwa minyak ini dapat meningkatkan kadar testosteron serum pada pria dewasa yang sehat. Peserta juga mengalami peningkatan hormon luteinizing, yang merangsang sel-sel di testis untuk menghasilkan testosteron.

6. Bawang

Bawang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari mendukung jantung hingga melangsingkan pinggang. Mereka juga merupakan sumber nutrisi dan antioksidan yang baik. Selain itu, bawang dapat meningkatkan kadar testosteron yang rendah. Dalam studi 2012 dengan model tikus, para peneliti menemukan bahwa asupan jus bawang segar setiap hari selama 4 minggu secara signifikan meningkatkan kadar testosteron total serum. Namun, menentukan efek pada manusia akan membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Cara mengatasi ejakulasi dini Secara Sederhana Dengan Menghindari Makanan tidak sehat

Beberapa makanan untuk dihindari Mengatasi ejakulasi dini,serta dapat mengurangi kadar testosteron seseorang. Beberapa diantaranya adalah :

Makanan Olahan

Banyak makanan dan camilan beku atau yang dikemas adalah makanan olahan. Mereka menawarkan sedikit nilai gizi dan cenderung tinggi kalori, garam, lemak, dan gula. Secara khusus, makanan olahan sering mengandung jumlah lemak trans yang tinggi, yang dapat mengurangi kadar testosteron dan mengganggu fungsi testis, menurut hasil studi tahun 2017.
Makanan kaleng atau makanan kemasan plastik
Makan dalam kemasan plastik dalam microwave
Bahan kimia dalam kemasan plastik dapat memengaruhi kadar testosteron.
Makanan dan minuman yang dikalengkan atau dikemas dalam plastik dapat memengaruhi kadar hormon.
Misalnya, ini dapat terjadi ketika orang menelan bahan kimia, seperti bisphenol A (BPA) atau bisphenol S, dari air dalam botol plastik atau makanan yang dipanaskan kembali dalam wadah plastik. Hasil penelitian dari tahun 2013 menunjukkan bahwa pria yang bekerja di lingkungan dengan kadar BPA yang tinggi telah mengurangi kadar testosteron dan androstenedion secara tak langsung.
Penting untuk dicatat bahwa studi dalam penelitian ini bekerja di pengaturan pabrik. Dalam kemasan makanan, BPA hadir dalam jumlah yang jauh lebih kecil. Sebuah studi dari 2011, misalnya, menemukan BPA dalam urin dari 89 persen pria yang menghadiri klinik kesuburan.
Mereka yang memiliki BPA dalam urin mereka juga memiliki kadar testosteron dan hormon perangsang tiroid yang lebih rendah. Ketika kadar hormon ini rendah, itu dapat menunjukkan hipotiroidisme, suatu kondisi yang dapat mengurangi testosteron pada beberapa pria.

Alkohol

Alkohol dalam jumlah sedang - seperti sesekali gelas anggur merah - dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Namun, minum terlalu banyak dapat mengurangi kesuburan pada pria dan wanita. Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme memperingatkan bahwa Mengatasi ejakulasi dini penggunaan alkohol terkait dengan kadar testosteron yang rendah dan perubahan dalam jumlah hormon reproduksi lainnya.

Senam Penis Menawarkan PEMBESARAN Batang Itu BOHONG

Terlalu banyak artikel yang tidak mau membongkar sebuah kebohongan publik. Sudah jelas tujuan senam penis bukan untuk membesarkan batang kemaluan pria. Melainkan untuk menambah peforma di ranjang. Padahal , sudah banyak pakar medis khususnya di bidang urologi menyingkap bahwasannya senam penis atau biasa disebut Jelqing Exercise tidak menambah ukuran kelamin pria. Terkecuali apabila pria tersebut belum masuk batas puber. Bagaimana penjelasan yang akurat untuk permasalah ini ?

Simak baik-baik artikel yang wajib anda dalami agar kedepannya diri dan keluarga anda tidak terjebak dalam pengetahuan dangkal.

Banyak situs yang mengklaim bahwasa nya peregangan penis melibatkan penggunaan teknik atau perangkat untuk meningkatkan ukuran penis. Metode populer termasuk latihan peregangan, seperti "jelqing," dan penggunaan perangkat traksi atau pompa vakum. Ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa metode peregangan penis berfungsi.  Memang berhasil menambah ukuran penis namun hasilnya tidak permanen . Hanya bertahan paling lama 3 minggu, Lalu setelah itu ukuran kembali normal.  Pada artikel ini, kita akan melihat berbagai metode peregangan penis dan mendiskusikan penelitian di belakangnya.

 Senam penis memperbesar mr p  

Apakah latihan peregangan penis benar-benar berhasil dan efektif menambah ukuran?
Sebagai pria kita berpikir bahwa obat-obatan yang dijual secara online benar-benar bisa memperpanjang ukuran Mr P
Hasil dari latihan peregangan penis biasanya sederhana dan sementara. Bukti untuk penggunaan latihan peregangan adalah murni anekdotal. Studi ilmiah tidak mendukung peregangan penis manual sebagai teknik yang efektif untuk meningkatkan panjang atau ketebalan penis. Namun, latihan peregangan penis bersifat non-invasif, murah, dan berisiko rendah. Mereka bahkan dapat membantu seseorang merasa lebih nyaman dengan tubuh mereka. Akibatnya, beberapa orang mungkin ingin mencoba teknik-teknik berikut:

1. Tutorial Melakukan Senam penis Sederhana : 

-Pegang kepala penis dan tarik penis ke atas. Tahan selama 10 detik.
-Tarik ke kanan dan tahan sepuluh detik.
-Tarik ke kiri dan tahan  10 detik.
-Ulangi hingga dua kali sehari.

2. Pijat Jelqing atau Senam Jelqing 

-Bentuk bentuk lingkaran di sekitar pangkal penis dengan jari telunjuk dan ibu jari.
-Perlahan kencangkan lingkaran sampai menekan lembut pada batang penis.
-Lalu, gerakkan lingkaran secara bertahap ke arah kepala penis. Seluruh gerakan harus berlangsung sekitar 3-5 detik. Jika itu menyebabkan rasa sakit di titik mana pun, kurangi tekanannya.
-Ulangi setiap hari hingga 20 menit.

3 Senam penis "Jelqing ( part 2 )

-Pegang kepala penis dan tarik penis ke atas. Berikan tekanan lembut tapi tegas ke area di sekitar pangkal penis. Tahan selama 10 detik.
-Tarik penis ke kiri dan berikan tekanan ke area di sebelah kanan pangkalan. pause tahan sepuluh detik.
-Tarik penis ke kanan dan berikan tekanan ke area di sebelah kiri pangkalan. Tahan selama 10 detik.
-Ulangi sekali sehari hingga 2 menit.

4.Tips tambahan agar penis dalam keadaan aman dan tanpa lecet

Meskipun latihan peregangan senam penis berisiko rendah, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan seseorang untuk tetap nyaman saat mencobanya:
-Hindari peregangan penis saat ereksi - penis harus selalu lembek atau setengah ereksi.
-Oleskan pelumas, seperti petroleum jelly atau minyak alami, ke penis sebelum mencoba latihan apa pun.
-Jangan melakukan latihan ini lebih dari sekali atau dua kali sehari.
-Hentikan segera jika olahraga menyebabkan rasa sakit atau tidak nyaman.
-Diskusikan penggunaan latihan-latihan ini dengan dokter, terutama jika melakukannya secara teratur atau untuk waktu yang lama.

3. Alat Bantuan Penis

Selain senam penis. Apakah alat peregangan penis berfungsi? Beberapa alat peregangan penis dan metode pembesaran lainnya tersedia di pasaran. Menurut Yayasan Perawatan Urologi, hampir tidak ada yang bekerja.
Bukti untuk mendukung efektivitas masing-masing perangkat ini berkisar dari tidak ada hingga terbatas. Perangkat ini meliputi:

1. Pompa vakum

Pompa vakum terdiri dari tabung yang ditaruh pada penis. Pengguna memompa udara keluar dari tabung, yang menyebabkan darah mengalir ke penis. Peningkatan aliran darah menyebabkan pembengkakan dan ereksi. Orang biasanya menggunakan pompa vakum untuk mengobati disfungsi ereksi. Beberapa orang menyatakan bahwa penggunaan pompa vakum secara teratur akan meningkatkan ukuran penis, tetapi penelitian tidak mendukung klaim ini. Sebuah studi 2006 melaporkan bahwa peserta tidak mengalami efek fisik yang signifikan setelah 6 bulan penggunaan. Namun, beberapa pengguna mendapatkan kepuasan psikologis dari menggunakan pompa.

1. Cincin penoscrotal

Cincin penoscrotal biasanya di gunakan di sekitar pangkal penis. Tugas alat ini adalah bekerja dengan membatasi aliran darah ke penis untuk menyebabkan ereksi yang lebih kuat atau untuk memperpanjang ereksi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menggunakan salah satu cincin ini saat mengambil obat-obatan tertentu untuk disfungsi ereksi - seperti sildenafil (Viagra) atau tadalafil (Cialis) - dapat meningkatkan ukuran penis pada pria. Namun, hanya ada dua kasus yang terdokumentasi dengan baik dalam penelitian saat ini yang menunjukkan efek ini.

1. Extender penis

Perangkat traksi penis, atau alat pemanjang penis, betugas sebagai perenggan jaringan di penis untuk menambah ukuran panjangnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perangkat ini berfungsi. Namun, mereka membutuhkan ketekunan dan dedikasi untuk menghasilkan hasil yang nyata. Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2010 terhadap penelitian yang bertujuan apakah eksperimen ini mampu menunjukkan bahwa pemanjang penis dapat menghasilkan pemanjangan penis yang efektif, mirip dengan hasil yang dapat dicapai oleh pembedahan. Para penulis mengatakan bahwa metode ini mungkin lebih disukai daripada operasi karena efektif dan risiko rendah. Lalu di pilihlah khusus 15 orang. Para peneliti menginstruksikan para peserta untuk menggunakannya selama setidaknya 4 jam setiap hari selama 6 bulan.
Setelah rentang waktu tersebut, kebanyakan orang mengalami kenaikan yang signifikan dalam ukuran panjang penisnya mencapai  2,3 sentimeter (cm) atau 0,9 inci untuk penis yang lembek dan 1,7 cm atau 0,7 inci untuk penis yang dalam kondisi ereksi. Sementara etebalan penis tidak berubah secara signifikan. Sebuah studi 2011 melaporkan temuan serupa, dengan panjang rata-rata 0,7 inci. Ini melibatkan 23 peserta menggunakan pemanjang penis khusus lainnya selama 3 bulan. Mereka awalnya menggunakan perangkat selama 4-6 jam sehari selama 14 hari sebelum memperpanjang penggunaannya hingga 9 jam sehari selama sisa penelitian. Ulasan lain masih seputar senam penis yang dilakukan tahun 2013, melaporkan bahwa perangkat traksi dapat meningkatkan panjang dan mengurangi kelainan pada orang-orang dengan penyakit Peyronie, suatu kondisi yang dihasilkan dari penumpukan jaringan parut pada penis.
Perlu dipahami bahwa penelitian tersebut mengungkapkan bahwa pertambahan ukuran pada penis tidak permanen. Hanya penambahan ukuran sementara saja.

Risiko dari keseringan menggunakan alat bantu penis

Menurut penelitian yang ada, sebagian besar senam penis, latihan penis dan latihan menggunakan alat peregangan berisiko relatif rendah. Namun, teknik yang tidak tepat atau terlalu sering digunakan dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan di penis. Kerusakan jaringan ini dapat menyebabkan ereksi yang lebih lemah.
Agar lebih mendapatkan keamanan dan kenyamanan, konsumen harus selalu mendiskusikan penggunaan alat peregangan dengan dokter terlebih dahulu. Saat menggunakan perangkat, penting untuk mengikuti instruksi dengan seksama.

Efek samping dari alat bantu penis dapat meliputi:

-pembuluh darah rusak
-gatal, iritasi, atau kemerahan
-memar kecil
-mati rasa pada kulit kemaluan
-Jika efek sampingnya parah atau bertahan selama lebih dari satu atau dua hari, seseorang harus mengunjungi dokter.

Panjang penis rata-rata

Menurut sebuah penelitian terhadap lebih dari 15.000 pria dari seluruh dunia, panjang penis rata-rata adalah:
9,16 cm atau 3,61 inci saat lembek
13,12 cm atau 5,17 inci saat ereksi
Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang mencari perawatan untuk "penis pendek" melebih-lebihkan panjang rata-rata penis. Mayoritas berada dalam dimensi kisaran normal ukuran penis. Penelitian juga melaporkan bahwa sebagian besar wanita puas dengan panjang penis pasangan mereka.

Hubungi dokter berpengalaman apabila diri anda butuh konsultasi 

Seorang dokter dapat memberikan saran jika seseorang khawatir tentang bentuk atau ukuran penis mereka.Orang-orang yang secara konsisten khawatir tentang ukuran atau bentuk penis mereka dapat mengambil manfaat dari mendiskusikan masalah ini dengan dokter. Seorang dokter dapat memberikan saran dan jaminan.
Jika seseorang memiliki kondisi kesehatan fisik atau mental yang terganggu terkait masalah ini, dokter dapat memberikan diagnosis dan membantu menyusun rencana perawatan. Dalam beberapa kasus, terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu orang merasa lebih nyaman dengan tubuh mereka.

Tags: senam penis

Otot kegel: Melatih Otot PC agar Keintiman Ranjang Menggebu

Melatih otot kegel- Kita akui bersama bahwasa nya seksualitas adalah komponen terpenting dalam keutuhan rumah tangga. Selain finansial, kehebatan adegan ranjang juga menjadi tolak ukur kebahagiaan sebuah bahtera rumah tangga. Tidak adanya seks atau seks yang membosankan hanya akan menjadi momok yang mengerikan .

Maka itu tidak heran banyak istri-istri pejabat yang selingkuh bukan karena suami mereka tidak lagi ganteng atau tidak lagi kaya. Melainkan kehidupan ranjang yang hambar yang tidak sama seperti pertama kali menjadi pengantin baru. Sayangnya banyak para suami yang tidak mau memahami dan bahkan tidak mau mengakui hal ini. Maka itu jika istri mereka selingkuh, mereka malah menyalahkan sang istri dan bukannya intropeksi atas kesalahan yang mereka lakukan sendiri.
Suami tidak pandai menyayangi sang istri , mereka hanya pandai menebalkan kantong agar bisa dinikmati istri dan anak-anak. Tapi justru kehidupan seksualitas diabaikan begitu saja. Bagaimana cara agar kehidupan ranjang suami istri bisa terus terjaga sampai akhir hayat ?

Melatih otot kegel (otot Pc )adalah jawabannya

Otot Pc Pria

Pria memiliki otot kegel yang sangat penting - PC itu singkatan dari Pubococcygeus
Biasanya Pelatihan otot dasar panggul memberikan latihan otot kegel-pococcygeus yang sangat penting (lihat gambar di bawah PC dan otot perineum pada pria di sebelah kiri dan wanita di sebelah kanan). Dalam beberapa konteks, PC menjadi otot dari daerah bawah yang memiliki peran vital dalam fungsi seksual, kemih dan usus.

Artikel terkait: Senam kegel pria

Otot Kecil Yang Membutuhkan Latihan konsisten. otot kegel hampir sama dengan otot-otot lainnya yang perlu dilatih — misalnya., Bisep, trisep, dan pektoral — otot eksternal, otot yang terlihat dan yang diperlihatkan, sering kali bekerja lebih untuk bentuk daripada fungsi. Namun, otot kegel adalah otot kecil yang membutuhkan pengantar besar karena, meskipun tidak terpapar dan di bentuknya sangat kecil, itu benar-benar otot kegel "yang wajib dilatih" semua fungsi vs bentuk, yang tanpanya diri anda akan hidup dengan popok dewasa. PC tidak hanya berkontribusi secara signifikan terhadap kontrol kandung kemih dan usus, tetapi juga memiliki peran vital pada kedua jenis kelamin dalam hal fungsi seksual, khususnya kemampuan untuk mendapatkan ereksi (penis dan klitoris) dan mencapai orgasme.

Otot Kegel

Otot Pc juga sering disebut sebagai otot kegel. Kesehatan panggul selalu menjadi fokus yang diabaikan dari kesehatan wanita dan pria. Masalah dasar panggul sangat umum terjadi pada wanita setelah trauma persalinan, sering mengakibatkan perubahan anatomis yang dapat menyebabkan stres inkontinensia urin, prolaps organ panggul, dan disfungsi seksual.
Pada pria otot kegel, proses penuaan, pembedahan panggul dan kelemahan otot panggul dapat berkontribusi pada dribbling pasca-void, stres inkontinensia urin dan disfungsi ereksi / ejakulasi. Dasar panggul yang kuat membantu mempersiapkan tubuh wanita untuk kehamilan, persalinan dan persalinan dan pada kedua jenis kelamin dapat meningkatkan / mencegah masalah kencing, usus dan seksual.

Tantangan Berolahraga Otot PC

Melatih Otot PC - otot kegel sama dengan melatih kebugaran, Ada beberapa tantangan dalam memotivasi seseorang untuk melatih otot yang internal dan tidak terlihat. Salah satu tantangan utama adalah memastikan bahwa otot-otot yang tepat sedang dilatih, karena sangat sering mereka yang mengira mereka mengencangkan otot kegel mereka, pada kenyataannya, mengencangkan otot-otot pantat, paha atau perut mereka.

Tantangan lain adalah membuat rejimen latihan menarik sehingga rutinitas tidak menyerah terlalu dini karena bosan. Jika tantangan ini dapat diatasi, tujuan akhir dari pelatihan PC adalah belajar bagaimana mengintegrasikan latihan ke dalam situasi yang muncul dalam kehidupan sehari-hari untuk meningkatkan fungsi panggul dan kualitas hidup, yang juga disebut "Kegels-on-demand."
Beberapa latihan ejakulasi dini akan saya tunjukkan kepada Anda akan fokus pada otot PC Anda. Berikut ini panduan singkat untuk menunjukkan cara menemukan mereka.Otot-otot ini kadang-kadang juga disebut otot Pubococcygeus atau otot dasar panggul Anda.

Letak Otot PC (Menemukan Otot Dasar Panggul Anda)

Otot PC (Pubococcygeus) Anda duduk tepat di bawah prostat Anda. Kelompok otot ini digunakan untuk membantu Anda mengontrol aliran urin, buang air besar, dan yang lebih penting bagi kami, memicu ejakulasi pada pria. Cara mudah untuk menemukan otot ini adalah dengan melakukan hal berikut: Pergi ke kamar mandi dan buang air kecil, Mencoba menghentikan aliran urin

Perhatikan otot yang Anda kontrakan untuk melakukan ini, Itu Otot PC Anda.

Dalam contoh ini, Anda menegangkan otot ini. Tetapi banyak pelatihan dalam program Ejakulasi Kebebasan adalah tentang membuat Anda benar-benar pandai melepaskan ketegangan dari bidang ini. Ini merupakan rangkaian keterampilan yang sangat berbeda yang diperlukan untuk melakukan ini dan itu akan mengambil beberapa pekerjaan dan pelatihan dari Anda. Tetapi ingat, sekali otot ini rileks, secara fisik tidak mungkin bagi Anda untuk berejakulasi.

Melepaskan Ketegangan Dari Otot Dasar Panggul Anda

Selanjutnya, saya akan menunjukkan kepada Anda contoh cepat dari ketegangan otot kegel Anda. Dan saya harap Anda minum banyak air hari ini karena kita akan kembali ke toilet.
    Pergi ke kamar mandi
    Sebelum Anda buang air kecil fokus pada otot PC Anda
    Perhatikan otot ini rileks saat buang air kecil dimulai
Beberapa pria yang tidak dapat buang air kecil ketika mereka gugup atau ketika seseorang menonton, melakukannya karena mereka tidak dapat mengendurkan otot ini. Dan itu juga yang terjadi pada pria yang tidak bisa bertahan di tempat tidur.
Kami akan berusaha memberi Anda kendali untuk merilekskan otot ini sesuai permintaan. Beberapa metode latihan akan tampak sedikit berbeda pada awalnya karena Anda belum pernah belajar bagaimana mengendalikan otot-otot ini di masa lalu. Tetapi begitu Anda memperoleh memori otot, ini akan menjadi salah satu senjata utama di sabuk alat kontrol ejakulasi Anda.

1. Metode Julurkan-Tarik Dorong

Metode JTD telah digunakan oleh semua klien pribadi saya dan Sangat mudah dipelajari. JTD adalah singkatan dari Julurkan- Tarik - Dorong. Gunakan teknik ini ketika Anda merasakan tingkat gairah anda naik tetapi sebelum anda mencapai titik tidak bisa kembali. Ada 3 bagian untuk melakukan programnya:

Bagian 1 -

Jalankan ujung lidah Anda dengan gerakan memutar di sekitar atap mulut Anda. Anda bisa tutup mulut, sehingga pasangan Anda tidak akan menyadarinya. Ini akan sedikit menggelitik. Saya tahu ini terdengar agak aneh tapi tetap dengan saya. Saya akan menjelaskan mengapa ini bekerja dengan cepat.

Bagian 2 - otot pc pria

Pada saat yang bersamaan, jalankan tangan Anda naik dan turun ke punggung pasangan Anda dengan gerakan panjang. Rentangkan jari-jari Anda dan naik ke pundaknya dan turun ke punggung bawahnya (tapi hindari pantatnya).
 Dengarkan bagaimana perasaannya. Kulitnya. Otot-ototnya. Konturnya. Ini adalah fokus utama Anda.
Jika Anda berada dalam posisi di mana Anda tidak dapat meraih punggungnya (seperti misionaris), fokuslah pada punggung bahu, leher, dan kepalanya. Dalam hal ini, Anda juga akan fokus pada nuansa rambutnya.

Bagian 3 - Bagian terakhir

adalah mendorong otot kegel Anda (pelajari cara menemukan otot PC Anda di sini). Dorong keluar seolah-olah Anda mulai aliran urin (jangan khawatir, tidak ada yang keluar - saya janji). Visualisasikan diri Anda mendorong dan melepaskan ketegangan di dalam. Tahan selama sekitar 5 detik dan kemudian lepaskan. Santai selama 5 detik dan ulangi.
Mengapa ini bekerja:
    Menghentikan fokus Anda secara sempit
    Menghapus ketegangan dari area panggul Anda (tekan)
    Mencegah Anda hanya berfokus pada stimulasi genital
    Kembalikan fokus Anda ke pasangan Anda

tags: otot kegel

Cara Mengatasi ED Dengan Benar

Mengatasi Ed (Ejakulasi dini )- Yang biasa disingkat EDI  adalah kelainan seksual pria yang paling umum.

Dan  memiliki dampak negatif yang mendalam pada seorang pria dan kehidupan pasangannya.

Ilmu kesehatan dan masyarakat yang berbeda tidak memiliki konsensus mengenai definisi dan klasifikasi EDI.

Namun, sebagian besar Pakar kesehatan dan masyarakat memasukkan dalam definisi mereka menjadi waktu latensi ejakulasi intravaginal (IELT),

kontrol ejakulasi, dan tekanan atau dampak dari kesulitan antar pribadi.

Prosedur evaluasi telah distandarisasi dalam studi klinis dengan pengembangan pengukuran objektif IELT

(menggunakan stopwatch) dan dengan pengenalan kuesioner hasil yang dilaporkan pasien (PRO) tentang kontrol ejakulasi dan kepuasan seksual.

Identifikasi empat pola PE yang berbeda — seumur hidup, diperoleh, varian normal, dan disfungsi ejakulasi dini

Analisis ini sangat penting karena perbedaan patogenesis yang mendasarinya dan akibatnya pendekatan manajemen yang berbeda.

Perawatan optimal untuk mengatasi ed (Ejakulasi dini) harus individual

Berdasarkan gejala, harapan, dan penyebab varian yang mendasari pasien.

Sebagian besar pasien EDI seumur hidup membutuhkan farmakoterapi (mungkin dalam kombinasi dengan konseling psikoseksual) sebagai pengobatan lini pertama karena etiologi neurobiologis yang mendasari dan dampak EDI pada hubungan seksual bersama pasangan.

Pria penderita EDI selalu mengeluhkan ejakulasi dini dalam kondisi situasional atau kebetulan; ejakulasi tidak konsisten dan terjadi tidak teratur.

Psikoterapi atau konseling seks adalah pilihan pertama Mengatasi ed atau pengobatan untuk pria dengan disfungsi ejakulasi dini. Semua farmakoterapi seperti inhibitor reuptake serotonin selektif jangka panjang (SSRI) atau anestesi topikal sesuai resep dokter merupakan indikasi yang harus dijalankan penderita EDI . Manfaat farmakoterapi terhadap peningkatan waktu ejakulasi harus ditimbang terhadap profil keamanannya.

Pengembangan serotonin reuptake inhibitor selektif kerja pendek (SSRI) dapoxetine hidroklorida (30 mg dan 60 mg) untuk penggunaan sesuai permintaan oral membuka era baru pengobatan PE. Farmakoterapi potensial lainnya seperti tramadol, semprot lidokain / prilokain, dan inhibitor fosfodiesterase masih dalam pengembangan. Profil keamanan dan kemanjuran mereka harus dievaluasi lebih lanjut dan didukung oleh studi klinis tambahan.

1. Perkenalan

Ejakulasi dini (PE) dan disfungsi ereksi (DE) adalah dua kelainan seksual pria yang biasa dijumpai dalam praktik klinis sehari-hari. Tidak seperti EDI, etiologi dan patogenesis PE yang tepat belum diketahui dengan baik. Ada beberapa manifestasi klinis PE yang berbeda, mulai dari keluhan tentang fenomena normal hingga sindrom disfungsi seksual. Oleh karena itu, penatalaksanaan harus dilakukan secara individual untuk setiap orang. Pada saat menyiapkan naskah ini, tidak ada obat yang disetujui memiliki otoritas .

Oleh karena itu, ulasan ini berfokus pada definisi dan klasifikasi EDI kontemporer, diikuti dengan diskusi tentang evolusi perawatannya dan rekomendasi pengobatan mengatasi ed saat ini dari pedoman yang berbeda. Beberapa modalitas manajemen potensial yang sedang dievaluasi oleh studi klinis akhirnya dibahas.

2. Definisi dan klasifikasi Ejakulasi Dini

Ejakulasi dini adalah keluhan yang dilaporkan sendiri yang memengaruhi 20-30% pria. Kesan subyektif ini mungkin berbeda dari waktu ke waktu, tergantung pada kondisi psikologis dan fisik pasien. Prevalensi EDI yang sebenarnya mungkin memiliki variasi besar dari studi ke studi karena modalitas evaluasi yang berbeda dan kurangnya konsensus pada definisi.

Ejakulasi intravaginal yang diukur stopwatch laten waktu (IELT) tampaknya menjadi salah satu parameter yang paling objektif yang digunakan untuk mendefinisikan PE, tetapi kehilangan kontrol selama ejakulasi dengan konsekuensi kesulitan interpersonal dan tekanan juga merupakan kriteria penting untuk diagnosis

2.2. Definisi Masyarakat Internasional untuk Pengobatan Seksual

Pada 2007, Masyarakat Internasional untuk mengatasi ed Pengobatan Seksual (ISSM) mengusulkan definisi berbasis bukti tentang EP seumur hidup sebagai “disfungsi seksual pria yang ditandai dengan ejakulasi yang selalu atau hampir selalu terjadi sebelum atau dalam waktu sekitar satu menit penetrasi vagina, dan ketidakmampuan untuk menunda ejakulasi pada semua atau hampir semua penetrasi vagina, dan konsekuensi pribadi yang negatif, seperti kesusahan, kesusahan, frustrasi, dan / atau penghindaran keintiman seksual ”.7 Definisi ini hanya mendefinisikan PE seumur hidup dan terbatas pada pria yang melakukan hubungan seks melalui vagina. Namun, karena data berbasis bukti yang tidak mencukupi untuk mengusulkan definisi baru, ISSM tidak mendefinisikan jenis varian EDI lainnya

2.3. Definisi Klasifikasi Penyakit Internasional

Menurut edisi ke-10 dari Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-10), yang dikeluarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, PE didefinisikan sebagai “ketidakmampuan untuk menunda ejakulasi secara memadai untuk menikmati bercinta, yang dimanifestasikan dengan terjadinya ejakulasi. 

Sebelum atau segera setelah awal hubungan intim (jika diperlukan batas waktu: sebelum atau dalam 15 detik dari awal hubungan seksual) atau ejakulasi terjadi tanpa adanya ereksi yang cukup untuk memungkinkan hubungan seksual ”. 

Namun menggunakan kriteria "dalam 15 detik dari awal hubungan seksual" dapat meremehkan jumlah pasien dalam populasi PE. Dalam sebuah studi retrospektif, IELT terjadi dalam waktu 15 detik hanya dalam 40% dari pasien EDI seumur hidup.2.4. 

Manual Diagnostik dan Statistik definisi Gangguan Mental IV
Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental IV (DSM IV), yang dikeluarkan oleh American Psychiatric Association, mendefinisikan ejakulasi dini sebagai “ejakulasi persisten atau berulang dengan stimulasi seksual minimal sebelum, setelah, atau segera setelah penetrasi dan sebelum orang tersebut menginginkannya. 

Dokter harus mempertimbangkan faktor-faktor yang mempengaruhi durasi fase kegembiraan, seperti usia, kebaruan pasangan seksual atau situasi, dan frekuensi aktivitas seksual baru-baru ini ”. Definisi dari revisi teks-DSM-IV (DSM-IV-TR) juga didasarkan pada pengalaman ahli dan tidak didukung oleh studi klinis acak. 

Namun, versi yang lebih baru dari manual, DMS-V, mengadopsi kriteria waktu laten dan menjelaskan bahwa untuk PE "gejala ejakulasi dini harus sudah ada selama setidaknya 6 bulan dan dialami pada semua atau hampir semua (sekitar 75%) ) kesempatan aktivitas seksual: Pola ejakulasi persisten atau berulang yang terjadi selama aktivitas seksual pasangan dalam waktu sekitar satu menit dari awal aktivitas seksual dan sebelum orang itu menginginkannya ".

Di antara berbagai organisasi dan masyarakat, ada kurangnya konsensus mengenai definisi dan klasifikasi PE ini. Namun, sebagian besar organisasi dan masyarakat memasukkan dalam definisi mereka konsep waktu laten untuk ejakulasi, kontrol ejakulasi, dan tekanan atau dampak pada kesulitan antarpribadi. ISSM juga baru-baru ini mengadopsi klasifikasi baru yang diusulkan Waldinger pada 2007 — dalam pedoman yang diperbarui, klasifikasi baru mencakup dua jenis varian lainnya: "variabel alami PE" dan "disfungsi ejakulasi dini seperti" .11 Kehadiran empat jenis berbeda dari PE (yaitu, seumur hidup, didapat, variabel alami, dan disfungsi ejakulasi seperti prematur) menunjukkan patogenesis yang berbeda dan menyarankan bahwa pendekatan pengobatan untuk berbagai jenis PE ini harus disesuaikan secara individual berdasarkan gejala dan harapan.

4. Pengelolaan EDI (Mengatasi ejakulasi dini)

Perbedaan dalam patofisiologi yang mendasari dan etiologi dari empat jenis PE menentukan pilihan pengobatan. Pendekatan manajemen harus individual sesuai dengan kondisi dan harapan pasien. Sikap pasangan tentang sindrom ini dan hubungan interseksual antara pasangan juga harus dipertimbangkan dalam rencana manajemen.21 Manajemen EP yang didapat secara etiologis spesifik dan dapat mencakup farmakoterapi untuk mengelola fungsi ereksi pada pria dengan komorbiditas ED.

Terapi perilaku diindikasikan ketika faktor-faktor psikogenik atau hubungan hadir dan seringkali paling baik dikombinasikan dengan farmakoterapi PE dalam program perawatan terpadu. Pria dengan hypoanesthesia terkait usia penis harus dididik, diyakinkan, dan diinstruksikan dalam teknik seksual yang direvisi yang memaksimalkan gairah. Masturbasi sebelum antisipasi hubungan seksual adalah teknik lain yang digunakan oleh banyak pria muda

Sebagian besar pasien PE seumur hidup perlu dirawat dengan farmakoterapi. Mereka memiliki respons terbatas terhadap konseling psikologis dan terapi perilaku, mungkin dihasilkan dari etiologi neurobiologis.

Pengobatan PE yang didapat harus individual (berdasarkan pada penyebab yang mendasari) dan menggabungkan farmakoterapi dengan konseling psikologis atau terapi perilaku memiliki respon yang lebih baik daripada monoterapi.9 Pendidikan psikoedukasi dan jaminan diindikasikan untuk pria dengan subtipe PE variabel alami, yang mungkin bukan kondisi penyakit tetapi hanya keluhan klinis. Akhirnya, psikoterapi atau konseling seks biasanya merupakan pilihan pertama pengobatan mengatasi ejakulasi dini.

Informasi terkait Cara Mengatasi ED Dengan Benar:
- Senam Kegel Pria Untuk Bercinta Agar Tahan Lama

10 makanan penambah stamina Di ranjang

Makanan penambah stamina pria  dan makanan penambah stamina tubuh yang wajib masuk daftar konsumsi.

Malam ini adalah jadwal anda melakukan ritual wik-wik bersama pasangan sah anda. Di benak anda menginginkan kisah ranjang yang fenomenal bak film-film erotis sejenis Fifty shade Of grey . Anda sudah mempersiapkan semuanya.

Malam jumat, listrik sedikit agak-agak di remang-remangkan, bahkan anak-anak anda sudah anda letakkan di rumah neneknya. Hmm malam ini pertempuran 3 ronde K.0 sepertinya bisa anda lewatkan.

Namun bagaimana apabila malam ranjang anda tidak sesuai harapan ? bagaimana apabila ternyata anda malah loyo di tengah "goyang-goyang". Itu sungguh memalukan. Kalau istilah di warung kopi " Nafsu besar tenaga kurang". Tentu saja cap seperti itu tidak mau anda dapatkan.

Di bawah ini kita membahas 10 makanan penambah stamina Pria Di ranjang

yang penting anda pertimbangkan guna romantisme ranjang anda berapi-api

10 jenis makanan yang akan disebutkan dibawah ini mengandung efek kesehatan tidak terbatas, termasuk untuk kesehatan seksual. Makanan berikut telah dikutip oleh berbagai pakar kesehatan untuk meningkatkan libido dan mengembalikan vitalitas seksual.

1. DAGING PANGGANG

- 0 g karbohidrat / 100 g

Ester Blum, seorang pria yang menulis buku berjudul : Eat, Drink, and Be Gorgeous, mendorong pembaca untuk menjadikan daging panggang sebagai daftar utama peningkat libido. “Daging merah, terutama daging sapi yang diberi makan rumput, ( bukan daging sapi glonggongan ) mengandung zat seng yang bagus,” tulisnya. Zat Seng, nutrisi penambah libido yang sama dalam tiram, meningkatkan testosteron dan menghentikan estrogen pada pria. Daging panggang juga diteliti memproduksi prolaktin terbatas, menghasilkan peningkatan hasrat seksual dan kinerja pada wanita dan pria.

2 TELUR

- 0,77 g karbohidrat / 100 g

“Mau sarapan di tempat tidur, dilanjutkan dengan seks pagi hari? Pilih telur dadar, ”tambah Blum. Telur penuh dengan protein dan lemak untuk energi, dan tentu saja rasanya lezat. Telur juga merupakan sumber asam amino yang sangat baik yang memerangi beberapa jenis penyakit jantung serta disfungsi ereksi, seperti yang dilaporkan di The Science of Eating.

3. Alpukat

- 1,8 g karbohidrat / 100 g

Makanan penambah stamina Pria berikutnya adalah ALPUKAT. Menurut jurnalis kesehatan Sarah Barns, alpukat memiliki beberapa manfaat seksi. Buah ajaib ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, membuatnya sangat baik untuk kesehatan jantung dan aliran darah.

Alpukat juga mengandung vitamin E yang meningkatkan produksi hormon seks - testosteron, estrogen, dan progesteron. Terlebih lagi, beta karoten, antioksidan kuat yang ditemukan dalam alpukat, dapat membuat orang merasa lebih bahagia dan mengendalikan kesejahteraan seksual mereka, tulis ahli gizi Linda O'Byrne. Pria dengan penyakit jantung dua kali lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi, jadi makanlah alpukat setiap hari.

4. TEH GINSENG

- 3 g karbohidrat / sajian

Sarah Barns juga mendorong pembaca untuk mencoba memasukkan teh ginseng ke dalam makanan mereka, karena mengandung ginsenoside yang meningkatkan kepuasan seksual dan dapat membantu mencegah disfungsi ereksi pada pria.

Ginseng juga sangat berharga bagi wanita. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Hawaii, 68% dari subjek tes wanita mengalami peningkatan kepuasan seksual setelah sebulan mengkonsumsi suplementasi ginseng.

5. Bawang Putih

- 3 g karbohidrat per biji

Masih banyak yang kurang tahu tentang makanan penambah stamina Pria yang satu ini yaitu, Bawang putih sangat baik untuk kesehatan jantung karena melindungi sel-sel darah dan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan mengurangi kolesterol dan trigliserida. Semua karakteristik ini sangat penting untuk seksualitas yang sehat, tulis Linda O'Byrne.

6. Buah strawberi

- 5,68 g karbohidrat / 100 g

Tidak hanya stroberi yang kaya antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan sirkulasi, tetapi kandungan vitamin C yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan jumlah sperma pada pria.

7. TIRAM

- 5,5 g karbohidrat / 100 g

Tiram kaya protein dan seng, menyebabkan peningkatan produksi testosteron, menurut MSN Health & Fitness. tiram sudah diteliti meningkatkan libido pria dan wanita. Tiram juga mengandung dopamin - hormon "bahagia" - yang penting untuk gairah.

8. Kacang Almond

- 9,05 g karbohidrat / 100 g

Berikutnya makanan penambah stamina Pria adalah Kacang almond. Mengandung seng, selenium dan vitamin E, yang semuanya penting untuk vitalitas dan reproduksi seksual. Asam lemak omega-3 dalam almond sangat bagus untuk produksi hormon dan kesehatan otak secara umum - keduanya penting untuk kesehatan seksual, tulis Health Magazine.

9. Coklat hitam

- 14 g karbohidrat / 100 g

Menurut Women's Health, cokelat hitam penuh dengan antioksidan untuk kesehatan umum. Ini juga mengandung magnesium dan phenylethylamine yang melepaskan endorfin yang meningkatkan mood dan meningkatkan kesenangan. Sebuah studi tahun 2004 terhadap wanita Italia menemukan bahwa wanita yang secara teratur makan cokelat hitam menikmati dan menginginkan seks lebih daripada mereka yang tidak. Masalahnya orang Indonesia gak paham atau tidak bisa emmbedakan mana coklat hitam mana coklat biasa. Coklat hitam berwarna pekat dan tidak sama dengan coklat-coklat seperti yang ada pada kemasan silverqueen, kit-kat, oreo, dan lain-lain.

10. Biji-bijian

Biji labu dan biji rami dikemas dengan asam lemak Omega 3 yang sangat penting untuk produksi hormon seks, tulis O'Byrne. Biji rami menyediakan seng yang baik untuk fungsi seksual, dan mudah dimasukkan dalam salad atau tumis. Biji chia mengandung asam lemak esensial yang dibutuhkan untuk meningkatkan testosteron, meningkatkan gairah pada kedua jenis kelamin.

Makanan yang harus dihindari penambah stamina tubuh agar tidak gagal

1. ALKOHOL

Alkohol hampir selalu menjadi teman bermain para generasi zaman skarang. Terkadang alkohol bukan sebatas ngumpul-ngumpul saat ke disko saja. bahkan untuk membantu kencan berjalan lancar, tetapi dalam jumlah besar, itu merusak vitalitas seksual. Ini dapat menyebabkan disfungsi ereksi dan mengurangi gairah dan sensitivitas seksual, menurut The Science of Eating.

2. Junk Food

Junk food mengandung banyak gula, pengawet, dan minyak tidak sehat, konyol ini bukan makanan penambah stamina pria,harus dihindari, makanan yang bisa dibawa pulang seperti pizza, burger, dan kentang goreng akan membuat libido anda merasa lesu, kembung, dan berkontribusi terhadap resistensi insulin - Sangat-sangat tidak dianjurkan bagi anda yang ingin selalu dalam situasi gairah malam ranjang anda.

Kombinasikan makanan sehat ini dengan olahraga, terutama dengan melakukan latihan senam kegel pria 

Kegel exercise adalah Tujuan hidup Pasutri

Kegel exercise adalah gerakan-gerakan sederhana yang bertujuan demi menjadikan otot panggul pria dan wanita lebih kuat. Nama otot yang diperkuat adalah Pelvis Floor dimana sebuah otot yang berada di area antara pinggul anda yang berperan penting pada organ reproduksi.

Dasar panggul sebenarnya adalah serangkaian otot dan jaringan yang membentuk gendongan, atau tempat tidur gantung, di bagian bawah panggul anda. Gendongan ini menahan organ anda di tempatnya. Otot panggul yang lemah dapat menyebabkan masalah seperti ketidakmampuan untuk mengontrol usus atau kandung kemih.

Selain Kegel exercise adalah membuat lebih bugar

Keuntungan lainnya di saat mempraktekkan latihan kegel adalah semakin kuatnya otot-otot di sekitar kelamin anda. Indikasinya, pasangan yang mempraktekkan gerakan ini , hubungan bertempur di ranjang lebih berkualitas dan memuaskan

Setelah Anda memahami latihan Kegel, Anda dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja - baik itu didalam rumah, di pantai, di kantor, bahkan persipaan sebelum kencan dengan pasangan sah kita.

Mengapa Kegel exercise adalah sangat penting ?

Baik wanita maupun pria bisa mendapatkan manfaat dari latihan Kegel.

Banyak faktor yang dapat melemahkan dasar panggul pada wanita, seperti kehamilan, persalinan, penuaan, dan kenaikan berat badan. Pada priapun hampir sama . Kekuatan organ kelamin pria akan melemah seiring usia . Apalagi pola hidup yang tidak sehatpun memicu kekuatan alat vitalnya.

Otot-otot dasar panggul menopang rahim, kandung kemih, dan usus. Jika otot-otot lemah, organ-organ panggul ini mungkin posisinya lebih rendah ke dalam vagina wanita. Selain sangat tidak nyaman, ini juga dapat menyebabkan inkontinensia urin.

 Otot panggul pria

Otot panggul pria juga mengalami pelemahan  seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat menyebabkan inkontinensia urin dan feses, terutama jika pria tersebut menjalani operasi prostat.

Menemukan otot-otot dasar panggul pada wanita

Ketika anda pertama kali memulai Kegel exercise, menemukan rangkaian otot yang posisinya benar bisa jadi rumit. Salah satu cara untuk menemukannya adalah dengan meletakkan jari yang bersih di dalam vagina dan mengencangkan otot-otot vagina di sekitar jari anda.

Anda juga dapat menemukan otot-otot dengan mencoba menghentikan aliran urine Anda. Otot yang anda gunakan untuk aksi ini adalah otot dasar panggul anda. Usahakan saat anda menemukan ototnya harus dalam kondisi berkontraksi dan rileks.

Mempraktekkan kegel exercise adalah juga untuk tujuan belajar. Ini bukan ide yang baik untuk memulai dan menghentikan air seni Anda secara teratur, atau untuk sering melakukan latihan Kegel ketika anda memiliki kandung kemih penuh. Pengosongan kandung kemih yang tidak lengkap dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK).

Bicaralah dengan dokter kandungan anda jika saat anda memperaktekkan mencari otot kegel ini masih tidak yakin telah menemukan otot yang tepat. Mereka mungkin merekomendasikan menggunakan benda yang disebut Vagina cone atau kerucut vagina . Anda memasukkan kerucut vagina ke dalam vagina dan kemudian menggunakan otot-otot dasar panggul anda untuk tetap di tempatnya.

Pelatihan ini juga bisa sangat berguna dalam membantu mengidentifikasi dan mengisolasi otot-otot dasar panggul anda. Dalam prosedur ini, seorang dokter akan memasukkan probe kecil ke dalam vagina anda atau meletakkan elektroda perekat di bagian luar vagina atau anus anda. Anda akan diminta untuk mencoba melakukan Kegel.

Monitor akan menunjukkan apakah anda mengontraksikan otot yang benar dan berapa lama anda dapat menahan kontraksi tersebut.

Menemukan otot  panggul pria

Pria sering memiliki masalah yang sama ketika mengidentifikasi kelompok otot dasar panggul yang benar. Untuk pria, salah satu cara untuk menemukannya adalah memasukkan jari ke dalam rektum dan mencoba menekannya - tanpa mengencangkan otot perut, bokong, atau paha.

Trik lain yang membantu adalah menegangkan otot-otot kelamin namun tanpa mengeluarkan gas.

Apabila anda masih mengalami kesulitan, berlatihlah menghentikan aliran urin. Seperti halnya wanita, ini adalah cara yang dapat diandalkan untuk menemukan otot-otot dasar panggul, tetapi itu tidak harus menjadi latihan rutin.

Cara ini juga dapat membantu pria menemukan otot-otot dasar panggul. Jika anda kesulitan menemukan ototnya, bisa konsultasikan pada dokter terkait.

Kegel Exercise adalah salah satu cara Mengembalikan Keromantisan rumah tangga.

Apa sebenarnya guna latihan senam kegel apabila tujuan utamanya bukan untuk menjadi hebat dan memuaskan di ranjang bersama pasangan sah anda. Tentu itu tujuannya. Gak mungkin kita melakukan kegel hanya iseng atau sebatas bisa sehat. Oh no no no. Bukan itu tujuannya kita.

Tujuan awal kita adalah agar kehidupan sensualitas kita menjadi lebih berkualitas, lebih bugar dan lebih bahagia.

Kehebatan Senam Kegel Untuk Wanita Pemula

Senam Kegel Wanita Pemula - Ketika kita olahraga demi melatih seluruh tubuh.
Tujuan kita adalah mengencangkan lengan dan bahu, membentuk paha agar saat memakai rok ketat,
mampu menunjukkan kesemua tubuh sensual anda tujuannya agar dipandang suami lebih segar dan sehat.

Tentu saja bonusnya, suami anda sudah tidak mungkin lagi selingkuh.

Walau pribahasa di warung kopi selalu terngiang di telinga suami anda ,
yakni " Setiap suami pasti bosan dengan sajian rendang tiap hari, sesekali suami ingin jajan ikan teri,
ikan pindang, dan ikan tongkol...yang artinya : suami mana yang tidak ingin punya wanita lain di hatinya.

Namun kembali lagi, apabila istri mampu menjaga penampilan, tentu saja sajian rendang yang selalu hangat akan tetap nikmat dilidah.

Tetapi sebenarnya ada satu hal dimana wanita masih malas melatih satu bagian tubuh. Yang mana bagian tubuh ini  sangat penting yang mungkin anda lewatkan: vagina anda.

Kegel, yaitu latihan mengencangkan dan menguatkan otot-otot dasar panggul anda, sangat jarang dibahas, meskipun itu  sederhana namun sangat penting bagi kesehatan — dan kehidupan seks anda.

Para ahli mengatakan agar semua wanita atau ibu-ibu muda di planet bumi ini mempertimbangkan untuk melakukan latihan kegel — karena para pakar seksualitas mengemukakan :
"Pertama dan terpenting, kegel adalah cara untuk memperkuat otot-otot dasar panggul, posisinya semacam tempat tidur gantung yang mengelilingi panggul," kata Leah Millheiser, M.D., direktur

Program Pengobatan Seksual Wanita di Stanford University School of Medicine. Kegel bekerja sama seperti latihan lainnya — dengan mengencangkan otot, anda membuatnya lebih kuat.

Dalam kasus kegel, itu berarti meremas otot-otot dasar panggul anda — ini adalah otot yang sama  yang biasanya di peras ketika anda mencoba untuk menghentikan diri anda dari kencing, dan area tubuh yang selalu diingatkan oleh instruktur Pilates yang mengingatkan anda untuk selalu terlihat memiliki kulit kencang

Manfaat  Senam Kegel Untuk Wanita Pemula

Biasanya kebanyakan wanita mendengar tentang kegel sebagai rejimen rehabilitasi ketika masa monopause — terutama dalam konteks memperkuat vagina anda setelah melahirkan. "Ketika wanita memiliki sedikit kelonggaran  panggul setelah melahirkan, kegel dapat membantu membangun otot-otot itu dan memfasilitasi proses penyembuhan," kata Millheiser.

Apabila anda saat ini sedang bersiap-siap untuk mengencangkan otot panggul dan vagina anda agar saat dicumbu suami semakin bergairah dan orgasme, atau sedang bersiap-siap memiliki bayi dan ingin memperkuat otot-otot vagina anda, maka latihan kegel ini sangatlah bagus untuk mulai memperkuat dasar panggul Anda.

"Jika seseorang mengalami gejala segala jenis urin yang bocor, itu berarti mereka memiliki disfungsi dasar panggul — mereka secara inheren memiliki kelemahan," kata Debbie Cohen, P.T., C.S.C.S., pemilik Terapi Fisik Dasar & Kesehatan Panggul di Poway, California. Dia menambahkan bahwa sementara banyak CrossFitters memuji sedikit kebocoran sebagai masalah wanita pemula yang baru memulai kegel, itu masih di tahap normal.

Sebenarnya ada beberapa gerakan dimana ini disebut sebagai senam kegel terbaru untuk wanita.

Gerakan yang anda lakukan untuk mengencangkan bokong  dan kekuatan pinggul benar-benar melatih dasar panggul anda juga. "Semua otot pinggul menempel di tulang panggul, sehingga itu akan semakin memperkuat kesemua otot-otot tubuh bagian bawah" kata Cohen.

Ada dua variasi latihan senam kegel wanita yang terbaik:

1. Marching glute bridge dan
2. Sumo squat.

Keduanya menggunakan dasar panggul sebagai otot tambahan untuk otot bokong, hamstring, paha depan, dan betis, Namun perlu digaris bawahi, untuk  pemula harus mulai dengan gerakan Marching glute bridge .

“Perbedaan utama antara kedua gerakan ini adalah bahwa yang satu melawan gravitasi dan yang lainnya tidak. Di gerakan yang disebut sumo squat, organ panggul anda membebani lantai panggul, sembari memegang beban tangan anda, jadi itu sedikit lebih menantang saat anda melakukan gerakan turun dan naik.

Gerakan Marching glute bridge, jenis gerakannya adalah posisi panggul anda horizontal dengan gravitasi. Seperti halnya sedang berbaring, anda ingin memperbaikinya dengan memulai dengan latihan dasar dengan resistensi minimal dan lanjutkan dengan latihan yang lebih sulit saat kekuatan anda sduah meningkat.

Meskipun kedua gerakan ini merupakan tambahan yang bagus untuk latihan rutin anda, jika anda mengalami kebocoran urin semi-teratur atau nyeri panggul, anda harus berkonsultasi dengan spesialis. “Gerakan terbaik untuk memperkuat dasar panggul Anda disesuaikan dengan masalahnya, sehingga bekerja dengan profesional terlatih dapat sangat membantu.

1. Gerakan Senam Kegel wanita Marching glute bridge

Cara: Berbaring telungkup di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Angkat pinggul sehingga tubuh Anda membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut. Angkat satu lutut ke dada, turunkan kembali ke awal, dan angkat lutut lainnya ke dada. Terus bolak-balik.

2. Gerakan Sumo SQuat

Cara: Pegang beban yang berat dan pegang di depan dada Anda. Beban itu bisa bola besar yang biasa ada di tempat fitnes, atau bisa juga dumbell seberat 1/2 atau 1 kg.

Atur kaki anda sekitar dua kali lebar bahu, posisi kaki anda berarti mengangkang. Turunkan tubuh anda ke bawah dengan mendorong pinggul anda ke belakang dan tekuk lutut anda. Jeda, lalu perlahan-lahan dorong diri anda kembali ke posisi awal.